トレーナーのAYAさん、中村アンさん、ローラなど、最近は有名人のトレーニングの様子がクローズアップされ、彼女たちの筋肉美ボディに憧れる女性も増えています。
しなやかな筋肉、うっすらと筋の入った腹筋。
綺麗な美ボディを作るには、エクササイズと良質な食事です！
一歩先ゆく意識の高い女性はぜひ、普段の献立にこのメニューもプラスして。
天然プロテイン、食物繊維、バランスのとれた天然ミネラル、筋肉女子にとってもオススメ！
栄養バランスバッチリの、食べ応えしっかり美味しいハンバーグです♪
＼＼絶対美味しい♡健康ハンバーグ／／
材料
・七彩昆布
・合挽き肉
・おから
・玉ねぎ
・卵
・豆乳
・塩胡椒
作り方
- 大きめのボウルの中で、おからを豆乳でふやかしておきます。
固さの目安は「耳たぶくらい」です。
- 玉ねぎをみじん切りにします。
量の目安は、「ふやかしたおからと刻んだ玉ねぎを合わせると、ひき肉と同じくらいの量」です。（ひき肉の倍量のたねができるということです。） - 1のボウルに「七彩昆布」と2を入れ、塩胡椒を薄めにして、混ぜ合わせます。
- 1のボウルにひき肉を入れ、しっかりとこねます。（粗挽きっぽいのが良い方はそこそこに＾＾）
これでタネが完成です。
あとはお好みの大きさに整えて、フライパンで焼いてくださいね。
ソースはポン酢が美味しいかもしれません。
「七彩昆布」の和風な感じが、しつこくなくてパクパク食べられます。
食べ応えと栄養素、両方ともバッチリな筋肉女子になるための健康ハンバーグ。
ぜひ一度やってみてください(^o^)/