トレーナーのAYAさん、中村アンさん、ローラなど、最近は有名人のトレーニングの様子がクローズアップされ、彼女たちの筋肉美ボディに憧れる女性も増えています。
しなやかな筋肉、うっすらと筋の入った腹筋。
綺麗な美ボディを作るには、エクササイズと良質な食事です!
一歩先ゆく意識の高い女性はぜひ、普段の献立にこのメニューもプラスして。
天然プロテイン、食物繊維、バランスのとれた天然ミネラル、筋肉女子にとってもオススメ!
栄養バランスバッチリの、食べ応えしっかり美味しいハンバーグです♪

\\絶対美味しい♡健康ハンバーグ//

材料

七彩昆布
・合挽き肉
・おから
・玉ねぎ
・卵
・豆乳
・塩胡椒

作り方

  1. 大きめのボウルの中で、おからを豆乳でふやかしておきます。
    固さの目安は「耳たぶくらい」です。
  2. 玉ねぎをみじん切りにします。
    量の目安は、「ふやかしたおからと刻んだ玉ねぎを合わせると、ひき肉と同じくらいの量」です。(ひき肉の倍量のたねができるということです。)
  3. のボウルに「七彩昆布」と2を入れ、塩胡椒を薄めにして、混ぜ合わせます。
  4. にひき肉を入れ、しっかりとこねます。(粗挽きっぽいのが良い方はそこそこに^^)
    これでタネが完成です。
    あとはお好みの大きさに整えて、フライパンで焼いてくださいね。
    ソースはポン酢が美味しいかもしれません。
    「七彩昆布」の和風な感じが、しつこくなくてパクパク食べられます。
    食べ応えと栄養素、両方ともバッチリな筋肉女子になるための健康ハンバーグ。
    ぜひ一度やってみてください(^o^)/

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